D1 ：上海——拉萨（全程4373公里，约48小时）                      【 不含餐 宿：火车上】                                                      
上海乘火车赴拉萨。舒适明亮的车厢会给您带来愉快的心情。

D2 ：火车上                                                       【不含餐   宿：火车上】
在列车上欣赏沿途风光，领略四川盆地、黄土高原的魅力景色。列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。

D3 ：拉萨火车站 -拉萨                                                【不含餐  宿：拉萨】
    接站后导游献洁白的哈达, 乘豪华旅游巴士车至拉萨入住酒店，高原适应性休息。拉萨：西藏自治区首府，是政治. 经济.文化, 乃至世界上最富鲜明个性和诱人魅力的高原名城。雪域高原的绚丽风光.藏族居民的特殊生活习俗风情.藏传佛教的悠久历史和博大精神。拉萨这里日照充足.、空气纯净、风光绮丽，还有金碧辉煌的众多宏伟寺庙。欣赏布达拉宫广场, 远观药王山, 药王山是拍摄布达拉宫全景的好去处。为了适应当地气候及环境, 最好做适应性休息, 如果无不适的, 晚上可上街体验拉萨夜景。
[当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心高原反应，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡] [火车站15公里，柏油路，海拔3650米，全程限速]

D4：布达拉宫-大昭寺-八角街                                            【早中晚  宿：拉萨】
早餐后游布达拉宫。当今世界上海拔最高规模最大的宫殿式建筑群—布达拉宫（100元/人,参观时间约1小时）, 公元7世纪藏王松藏干布为迎娶文成公主而迁都拉萨并建宫殿于红山之上。全宫占地36万平方米, 总建筑面积约13万平方米，内有僧舍2000余间。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地—大昭寺（85元/人,参观时间约1.5小时）。公元7世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此, 近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街(游览及购物约1—2小时)手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。
 [市内100公里，柏油路，景点均在市内，行车约10分钟，海拔3650米，全程限速]，购物：藏医药博览文化中心约40分钟，西宛天珠约40分钟，当晚可自费观赏藏式歌舞晚会198元/人（含藏餐），2小时]。

D5：拉萨-纳木措-拉萨                                                【早中晚  宿：拉萨】
世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山,到达世界上海拔最高的咸水湖—纳木措(80元/人，观约需1小时)。藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。返回途中游览羊八井(30元/人，参观约需30分钟，如果沐浴温泉,门票98元/人，约1小时，[自理含门票，约1小时])。羊八井位于藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热温泉景区。在羊八井，请自备泳衣]然后返回拉萨。
.[全程520公里柏油路，行车约7小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔4770米左右，全程限速]（购物：奇胜牦牛肉约40分钟）

D6：拉萨－羊卓雍湖－江孜－日喀则  （震撼之旅）                   【早中晚　宿：日喀则 】
　　早晨从拉萨出发，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺我国海拔最高的冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖（湖面海拔4441米， 湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，游览卡若拉冰川；环绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇--江孜，后赴集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺（自理40元/人参观时间1小时），参观宗山抗英炮台和遗址，感悟英雄城的风姿）；后驱车前往后藏重镇日喀则。

D7：日喀则－定日（协格尔）-珠峰绒布寺（惊艳之旅）                   【早中晚 宿：绒布寺 】
　　早上换乘当地观光车（25/人，若当地观光车用完，乘原来旅游车，车费不退）途径拉孜前往新定日县城－协格尔。在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，（从日喀则到协格尔全程是柏油路面）拉孜，藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”，是藏刀的原产地可以买到最好的藏刀。稍做停留后赶往定日，在此你可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本,然后到绒布寺,，参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺海拔5100米，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置.

D8：珠峰绒布寺－大本营－日喀则  （巅峰之旅）                     【早中晚　 宿：日喀则  】
　　清晨前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区大本营[约9公里徒步或驱车前往],从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营。看珠穆朗玛峰最好是一大清早，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰-珠穆朗玛峰的雄姿,感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。此时景色最是宜人.在大本营稍作休息后返回日喀则.途中翻越海拔5200米的加乌拉山口,在此回望珠穆朗玛峰.周围还可以看到卓奥友峰(海拔8201米),洛子峰(海拔8516米),马卡鲁峰(海拔8463米)等白雪皑皑的世界顶级峰群尽收眼底.只有在这,生命与天地宇宙才绝对的真实.

D9：日喀则－扎什伦布寺－拉萨                                      【早中晚   宿：拉萨 】
　　早餐后;参观历代班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺（55元/人, 参观时间约1.5小时），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔之后沿中尼公路返回拉萨.沿途欣赏雅鲁藏布江风光，后藏大漠风光，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉.  

D10：拉萨—上海                                                     【含早  宿：火车上】
游客于拉萨火车站集合乘青藏列车返回。舒适明亮的车厢给您带来愉快的心情，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。
  [火车站15公里，柏油路，全程限速]。

D11：火车上                                                         【不含餐  宿：火车上】
   车过格尔木不久，列车进入青藏高原东部，进入西部重镇青海省的省会西宁，经兰州进入内地

D12：到上海散团。

一：接待标准：
1：景点首道门票；
2：住宿（徒步宿帐篷）（双标独卫．空调．彩电．电话）；
3： 座旅游空调车；
4：7早12正（正餐八菜一汤，十人一桌，徒步期间为露餐）；
5：优秀中文导游服务；
6：旅行社责任险。

二：特别说明：
1：游客如患有心脏病、哮喘支气管和高血压不得入藏，
2：请在报名时传真游客身份证、儿童户口簿，旅游出发时请携带有效身份证、儿童户口簿便于使用（全陪须持有效国导证），
3：外国外交官、记者不得入藏，
4：外宾、台湾同胞须办理入藏函，
5：因不可抗力因素所产生的费用游客自理，旅行社协助处理，
6：如遇单男单女客人自补房差或是安排三人间，全陪房费半价，
7：如遇门票涨价，客人自补差价，如遇天气原因原景点不能参观现退门票；儿童1.2米以下含旅游车位.半餐.导服.旅行社责任保险,1.2米（含）以上按成人收费
8：旅客中途放弃景点、用餐、住宿或退团，费用一律不退。
9：购物安排:自愿购买.增加景点自愿参加[决不强迫]

三：友情提示：
1：团队中若有老年人请提前告知地接社,好给予照顾；
2：出行前应带好衣物、常用药、旅游行程中注意安全；
3：保管好自己的物品、防止丢失现象发生，旅行社不给于赔偿！
4： 西藏企事业单位或商店上下班时间上午:09:30—13:30，下午15:30—18:30, 西藏旅游一定要带现金, 取现金刷卡不太方便,目前只有中国银行. 农业银行. 建设银行。
5：进藏后适量饮用酥油茶.奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力,初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒不要奔跑和剧烈运动,饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加高原反应。
6：西藏自然风景绝美.地处少数民族.请遵守民族风情,听从导游安排,进入藏民的帐篷.居室,不可用脚踩门槛,在他人面前吐痰,进入寺庙店堂不可以带帽子.眼镜,不可吸烟.不可拍照.不可擅自触摸佛像.不可用手指点佛像,去寺庙前不可吃有异味的东西[如葱.蒜],尊重藏族同胞的文化和信仰习惯,请勿谈论涉及政治与宗教等敏感问题
7：西藏地处高原.路途遥远.海拔高.天气变化较快.白天昼夜温差较大.紫外线较强.可能会产生高原反应.请游客带好足够的防晒. 防寒宽松物品及常用药品及个人卫生用品[腹泻药.晕车药.感冒药.旅游鞋.太阳镜.雨具.湿纸巾],如赴珠穆朗玛峰或阿里地区请备羽绒服和睡袋],西藏条件有限,手机请带全球通,如交通.餐饮.住宿等条件比内地要略差一些,请游客多多谅解。